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什么是力量训练?力量训练有哪些?

阅读量:1126 作者:匿名 时间:2019-11-15 19:39:14

运动被分成许多不同种类的运动,对我们身体的帮助是不同的。同样,我们完成这些动作所需的力量也是不同的,所以我们必须首先对将要进行的运动有一定的了解。例如,我们知道有氧运动和力量训练是完全不同的,那么什么是力量训练呢?

什么是力量训练?

力量训练难度大,属于无氧运动。它能极大地考验我们的力量,主要是增加肌肉力量。同时,在力量训练之前,我们需要有一定的基础来完成这项运动。一般来说,运动很强,消耗很多能量,这通常需要我们借助仪器来完成。同时,对我们来说,进行肌肉强化训练是至关重要的。

什么是常见的力量训练?

承重蹲姿:首先,我们用双手将杠铃固定在脖子后面的肌肉位置。这时,我们张开双腿,伸出胸部和腹部。在锻炼开始时,我们弯曲双腿蹲下,直到达到蹲下的极限,然后我们再次站起来,注意保持腰部和背部不弯曲。这项练习会有更好的效果,可以避免在练习中受伤。这项运动主要能有效锻炼腿部和臀部的肌肉。

弯腰哑铃鸟:首先我们每只手拿一个哑铃,此时我们的腿张开并伸直,肩膀宽,然后我们的身体弯曲,我们的手在胸前弯曲。在运动开始时,我们的双臂张开并向两边举起,直到我们的手像鸟一样张开。然后慢慢缩回手臂,回到原来的位置。一次可以完成20次移动,每次可以进行3-5组。

以上是对什么是力量训练和我们有什么共同力量训练的分析。如果你想锻炼肌肉,那么力量训练是我们生活中必不可少的,需要经常锻炼。

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